Функциональная тренировка, направленная на проработку крупных и мелких мышц ног и ягодиц с постоянной работой брюшного пресса. В дополнение к тренировке мышц ног и ягодиц урок оказывает комплексное воздействие на все тело: улучшает мышечный тонус, одновременно воздействует на крупные и мелкие мышцы, способствует формированию красивой осанки. Вовлечение большого количества мышечных групп способствует формированию гармонично развитого и подтянутого тела за короткое время.

Функциональная тренировка на все мышечные группы. Используются упражнения, которые задействуют мышцы как верхней, так и нижней частей тела, что дает возможность получить тренировочный эффект одновременно на все тело. Способствует формированию правильной осанки. Вовлечение большого количества мышечных групп способствует формированию гармонично развитого и подтянутого тела за короткое время.

Аэробная тренировка с использованием классических шагов степ-аэробики и функциональных элементов на степ-платформе. Тренировка способствует укреплению кардиореспираторной системы, укреплению мышечного корсета, развитию координации.

Интервальная тренировка с использование силовых, кардио и функциональных упражнений. Способствует улучшению выносливости, развитию силы, гибкости, получению мышечного рельефа. Тренировка комплексно воздействует на все группы мышц, способствует формированию правильной осанки.

Тренировка включает в себя упражнения из различных направлений фитнеса (йога, пилатес, функциональный тренинг, стрейчинг), способствует развитию гибкости, мышечной выносливости, координации и баланса. Тренировка комплексно воздействует на все тело, улучшает мышечный тонус, одновременно включает в работу большое количество мышечных групп, способствует формированию правильной осанки. За счет использования безударной нагрузки рекомендуется для любого уровня подготовленности, особенно подходит новичкам

Тренировка направлена на снятие мышечного напряжения с использованием элементов классического стрейчинга, миофасциального расслабления с использованием ролов, улучшения подвижности суставов и гибкости всего тела. Элементы миофасциального расслабления позволяют более глубоко воздействовать на мышцы, способствуют их большему расслаблению.

Кардио-тренировка на велотренажере с использованием интервалов разной интенсивности. Занятие направлено на развитие общей выносливости, улучшению состояния сердечно-сосудистой и респираторной систем, способствует снижению веса, повышению тонуса и мышц и коррекции фигуры. Тренировка рекомендуется для начинающих, но подходит для любого уровня подготовленности.

Высокоинтенсивная, интервальная кардио-тренировка на велотренажерах, включающая в себя техники из горного и шоссейного велоспорта. Тренировка направлена на развитие выносливости, силы, координации, способствует укреплению кардио-респираторной системы, снижению веса и коррекции фигуры. Использование различных техник езды, увеличивает верхний порог пульсовой зоны и позволяет перейти на новый уровень тренировок. Представлена в формате фан-клуба.