Статьи

Эффективные упражнения для мышц пресса

effektivnie-uprajneniya-dlya-mishts-press.jpgСекрет обретения желанных кубиков пресса прост - низкий процент жира в теле и достаточная толщина пресса (чтобы он не казался плоским). Для мужчин, равно как и для женщин, диета - самое эффективное упражнение для мышц пресса, иначе их не будет видно под слоем жира. Сокращайте количество быстрых углеводов и вредных жиров. Уменьшайте калорийность питания - это поможет избавиться от лишнего жира.
Мужчинам также нужно уделить внимание увеличению толщины мышц пресса.

Наибольшего эффекта можно добиться меняя стиль тренировок - делайте упражнения для пресса в многоповторном стиле с коротким отдыхом, чередуйте такие тренировки с упражнениями с дополнительным отягощением (например, на блоке), более продолжительным отдыхом между подходами. Каждый раз меняйте упражнения для каждой части пресса - нижней, верхней, косых.

Не стоит тратить слишком много времени, пытаясь найти самые эффективные упражнения для пресса. Любое базовое упражнение в классической бодибилдинг-программе нагружает эту группу мышц достаточно сильно. Поэтому 2-3 упражнений на пресс в неделю может быть вполне достаточно, при условии, что Вы честно отрабатываете базу - Приседания, Жим, Становую Тягу.


Возврат к списку


© 2017 ООО "САНФИТ"

BondIT Создание сайта

ИКС-ФИТ Юбилейный

Краснодар, ЮМР, бульвар Клары Лучко, 1

Отдел продаж:
(861) 201-25-25

ИКС-ФИТ Солнечный

Краснодар, ФМР, ул. Архитектора Ишунина, 4

Отдел продаж:
8 (861) 273-77-00, 8 (861) 273-78-00